Sicher dir das kostenlose Ebook rund um die Faszienrolle!

Fülle nur die beiden Felder aus und schon kannst du loslegen mit deiner Faszienrolle zu arbeiten!

Auf einen Blick

Die Faszien Rolle ist ein Tool, das auf immer größeren Anklang stößt. Sehr interessant an diesem Tool ist, dass es sowohl Freizeitsportler, stark Berufstätige als auch Profisportler nutzen können und auch schon nutzen.

Das Training mit der Faszien Rolle ist mit der richtigen Anleitung einfach und schnell zu erlernen. Neben dem einfachen Lernen, wirkt die Faszien Rolle wirklich! Das unterscheidet sie von so vielen anderen Fitness-Tools, die viel versprechen aber nichts bewirken und sich lediglich durch gutes Marketing finanzieren. Die Faszien Rolle ist anders, der Aufschwung ist nicht gutem Marketing zu verdanken, sondern der Effektivität des Tools. Dies ist auch der Grund, weshalb sie den Weg bis in den Leistungssport gefunden hat.

Mit diesem Tool kann man sowohl akute Schmerzen, Verspannungen und sonstige muskuläre Probleme sowie manche Probleme der Sehnen und Bänder bekämpfen. 70 % der Deutschen haben oder hatten mindestens schon einmal Rückenschmerzen, die oftmals durch wenige Anwendungen mit der Faszien Rolle behoben werden können. Man könnte die Faszienrolle als Physiotherapeuten für zu Hause beschreiben, der Ihre Muskeln schön weich macht und feste Stellen in der Muskulatur effektiv bekämpfen kann.

Doch wie bereits angesprochen profitiert nicht nur der bürotätige Durchschnittsbürger, sondern auch Profi- und Hobbysportler. Durch das Training mit der Faszien Rolle wird die Regenerationszeit deutlich verkürzt, des Weiteren wirkt die Anwendung präventiv, das heißt Verletzungen wie Überlastungen und ähnliches kann vorgebeugt werden. Auch wenn man bereits Symptome von Überlastung spüren sollte, kann der Regenerationsprozess deutlich verkürzt werden.

Mit diesem Tool kann man sowohl effektive Warm-ups gestalten, die zur Aktivierung der Muskulatur optimal sind, was besonders für Sportler interessant ist. Man kann allerdings auch ganze Workouts ausschließlich mit der Faszien Rolle durchziehen, die in Länge und Intensität beliebig gestaltet werden können.

Ein Workout mit der Faszien Rolle muss gar nicht lang sein, es kann auch abends vor dem Fernseher durchgeführt werden, ohne dass man ins Schwitzen kommt.

Weitere Vorteile die die Faszienrolle bietet sind:

    • Verbesserte Mobilität und Flexibilität
    • Verbesserte Regeneration durch verbesserte Blut und Flüssigkeitszirkulation
    • Verletzungsrisiko senken
    • Verspannungen und Verknotungen lösen
    • Wirkt vorbeugend gegen unterschiedlichste Arten von Muskelschmerzen
    • Mit der Faszien Rolle können nicht nur regenerative Übungen durchgeführt werden, sondern auch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur
    • Verbesserung der Körperhaltung durch Stärkung der Körpermitte
    • Subjektiv gutes und entspanntes Gefühl
    • Es kann überall trainiert werden, sowohl zu Hause als auch im Studio oder draußen, die Faszien Rolle ist sehr handlich
    • Die Übungen sind einfach zu erlernen

Wie der Name schon verrät hat das Rollen auf der Rolle einen erheblichen Effekt auf unsere Faszien, also das Gewebe, das unseren ganzen Körper durchzieht und die Muskeln wie eine Hülle umgibt und durchzieht. Die Faszien sind Spinnennetzähnliche Strukturen, nur noch viel dünner, manche Experten sprechen schon von einem eigenen Sinnesorgan! Durch das Rollen auf der Faszienrolle kommt es zu einer Neuanordnung der Faszien, die den Körper in chaotischer Weise durchziehen. Nach dem „Abrollen“ konnte mit Hilfe von Aufnahmen in dem Körper gezeigt werden, dass sich die Faszien sortieren, quasi glatt gestreift werden (siehe Abbildung).

Faszien vor und nach faszialem Training

In Studien wurde gezeigt, dass Faszien Druck lieben. Auf Druck reagieren Faszien wie ein Schwamm der ausgequetscht wird, nur das aus den Faszien Lymphe und Stoffwechselprodukte austreten anstatt Wasser. Flüssigkeiten können viel besser durch das Gewebe dringen. Der Flüssigkeitsaustausch findet jetzt viel schneller und besser statt. Und die meisten wissen wahrscheinlich, dass wir aus bis zu 75% aus Wasser bestehen. Mit der Flüssigkeitsaustausch ist zum Beispiel die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung durch das Blut gemeint, die nun natürlich ebenfalls viel besser und schneller ablaufen kann.

Trainieren mit der Faszien Rolle; Schritt für Schritt!

Egal zu welcher Gruppe von Menschen Sie gehören, ob Sie Probleme haben oder diese nur vorbeugen wollen, Sie können sofort anfangen mit der Faszien Rolle zu trainieren und von den unendlichen Vorteilen die dieses Tool bietet profitieren.

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Entscheiden Sie sich jetzt für eine Faszien Rolle (lesen Sie hier wie sie sich entscheiden)

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Nachdem Sie sich für eine Faszienrolle entschieden haben laden Sie sich unser kostenloses Ebook  runter und lernen Sie die besten Übungen! Viele nützliche Tipps im Umgang mit der Faszien Rolle werden bereitgestellt und auch Sachen, die Sie unbedingt vermeiden sollten! Profitieren Sie von dem kostenlosen Mehrwert und legen Sie sofort los und machen Sie die anschaulichen Bilder und Beschreibungen einfach nach. Unser kostenloses ebook beinhaltet zu jeder Übung auch eine Progressionsübung, zeigt Ihnen also wie Sie Ihr Workout einfacher oder schwieriger gestalten können.

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Schritt 3

Wenn Sie tiefer in die Materie einsteigen wollen, und die besten und anstrengensten Workouts, die effektivsten Aktivierungsübungen oder einzigartige Übungen zur Regeneration lernen wollen, dann schauen Sie sich unseren Videokurs an, der Ihnen einzigartigen Inhalt liefert, der so im Netz nicht zu finden ist!Sie lernen weitere sehr effektive Techniken zum self myofascial release kennen. Lernen Sie Techniken mit Golf- und Tennisbällen und anderen kleinen handlichen Tools kennen, die es Ihnen erlauben tief ins Gewebe einzudringen und NOCH punktueller als mit der Faszien Rolle zu arbeiten. Diese Faszienarbeit ist hochintensiv und macht den Physiotherapeuten fast überflüssig!!

Fangen Sie jetzt bei Schritt 1 an! Fühlen Sie die Ergebnisse nach nur wenigen Anwendungen. Es ist kein Zufall, dass dieses Produkt auch von Top Vereinen in der Bundesliga genutzt wird. Es funktioniert!

Wenn Sie diese Woche anfangen mit der Faszienrolle zu trainieren, werden Sie auf jedenfall schnell Veränderungen verspüren! Was für Effekte und Veränderungen Sie spüren werden, hängt ganz davon ab wer Sie sind:

Sie haben Rückenschmerzen, sind oft verspannt oder haben ein hohes beruflich bedingtes Stresslevel?

Die Faszien Rolle wird Ihre Schmerzen bei richtiger Anwendung merklich beheben können. Ihre Verspannungen werden nach kurzer Zeit gelöst und Rückenschmerzen werden wie in vielen Studien gezeigt werden konnte behoben. Durch entspanntes regeneratives Training auf der Faszien Rolle sinken Stresshormonlevel wie Cortisol im Körper, was zu einem Stressabbau führt!

Knie- Schulterprobleme, Schienbeinkantensyndrom oder Nackenschmerzen?

Mit der Faszien Rolle können Sie jegliche Arten von Problemen behandeln, ohne sofort zum Physiotherapeuten laufen zu müssen. Knieprobleme stammen oft von einer verspannten Oberschenkelmuskulatur, oder Steifheit und Bewegungseinschränkungen in der Hüftmuskulatur. Dies sind Dinge die Sie mit einer Faszien Rolle beheben können! Es gibt nicht umsonst den Spruch: "Hast du Knieprobleme, dann gucke zunächst oberhalb und unterhalb des Knies." Genau diese Bereiche können Sie ab sofort selber behandeln.

Sie sind Sportler und wollen Ihr Training (warm up/cool down/ Regeneration) optimieren?

Die Faszien Rolle wird Ihnen dabei helfen in Ihrer Sportart noch besser zu werden. Zum einen wird durch ein verbessertes Warm-up die Verletzungsanfälligkeit gesenkt und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Durch das Einbeziehen der Rolle nach Trainingseinheiten können Sie schneller regenerieren und somit frischer und eher ins nächste Training einsteigen!

Meine Top 3 Faszienrollen (Sets)

  • Blackroll Orange Set
  • Faszienrolle Vibration
  • Team Soda Faszienrollen Set

Ebenfalls eine effektive und preisgünstige Lösung ist das einmalige Set von Team Soda, dass mit gleich 2 Faszienrollen, einem Massagestick und einem Duoball daher kommt. Für Läufer und Sportler jeder Richtung gut geeignet!

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