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Faszientraining

Die Faszien Rolle ist ein Tool, das auf immer größeren Anklang stößt. Sehr interessant an diesem Tool ist, dass es sowohl Freizeitsportler, stark Berufstätige als auch Profisportler nutzen können. Das Training mit der Faszien Rolle nennt man auch Faszientraining. Insgesamt zählen wir  4 „Säulen“ zum Faszientraining:

  1. Fascial Release
  2. Stretching
  3. Rebound Elasticity
  4. Kräftigung

Zum Fascial Release zählt das Rollen über die Faszien Rolle, das man zur Eigenbehandlung des Bindegewebes anwendet. Beim Stretching geht der Trend weg von Muskeldehnungsübungen, hin zu kreativen Ganzkörperfaszien- und Muskelstretching. Rebound Eleasticity ist eine Art Krafttraining, das sich das Prinzip des „Elastic-Recoil“ zu nutze macht. Es wurde herausgefunden, dass nur durch eine Vorspannung des Fasziengewebes maximale Kraftleistungen erbracht werden können. Um das Faszientraining abzurunden, darf ein kräftigendes Ganzkörperworkout nicht fehlen! In diesem werden nicht einzelne Muskelgruppen trainiert sondern der Körper als ein  System gesehen, das als Ganzes Trainiert wird, was einen viel besseren Effekt auf den Alltag und die Gesundheit hat!

Faszien Rolle = Faszientraining?

Das Training mit der Faszien Rolle ist mit der richtigen Anleitung einfach und schnell zu erlernen. Neben der leichten Anwendung ist die Faszien Rolle ein Tool das wirklich wirkt und die Erwartungen erfüllt! Das unterscheidet sie von so vielen anderen Fitness-Tools, die viel versprechen aber nichts bewirken und sich lediglich durch gutes Marketing verkaufen. Der Aufschwung der Faszien Rolle ist nicht gutem Marketing zu verdanken, sondern ihrer Effektivität. Dies ist auch der Grund, weshalb sie den Weg bis in den Leistungssport gefunden hat.

Mit diesem Tool kann man sowohl akute Schmerzen, Verspannungen und sonstige muskuläre Probleme sowie Probleme an Sehnen und Bändern bekämpfen. 70 % der Deutschen haben oder hatten mindestens schon einmal Rückenschmerzen, die oftmals durch wenige Anwendungen mit der Faszien Rolle behoben werden können. Man könnte die Faszien Rolle als Physiotherapeuten für zu Hause beschreiben, der Ihre Muskeln schön weich macht und feste Stellen in der Muskulatur effektiv bekämpfen kann.

Doch wie bereits angesprochen profitiert nicht nur der bürotätige Durchschnittsbürger, sondern auch Profi- und Hobbysportler. Durch das Training mit der Faszien Rolle wird die Regenerationszeit von Trainingseinheiten deutlich verkürzt. Außerdem wirkt die Anwendung präventiv, das heißt Verletzungen wie Überlastungen und Muskelfaserrisse durchs Training können vorgebeugt werden. Auch wenn man bereits Symptome von Überlastungen spüren sollte, kann der Regenerationsprozess deutlich verkürzt werden.

Mit diesem Tool kann man sowohl effektive Warm-ups gestalten, die zur Aktivierung des gesamten Körpers optimal sind, was besonders für Sportler interessant ist.

Wie jedoch oben bereits angesprochen gehört mehr zu Faszientraining als das Rollen über die Faszienrolle. Das wissen viele Leute allerdings nicht und setzen Faszientraining mit Fascial release, also der selbstständigen Bindegewebsbehandlung mit der Faszien Rolle gleich.

Wie 90% der Leute das volle Potential der Faszien Rolle nicht nutzen!

the fascial fitness solution

The Fascial Fitness Solution – Das brandneue komplette Faszientraining für deinen Erfolg

Warum nutzen so viele Leute nicht die Möglichkeiten die die Faszien Rolle bietet? Die Antwort ist einfach. Sie kennen nicht das weite Spektrum, dass die Faszien Rolle zu bieten hat. In unseren für euch erstellten Programmen zeigen wir euch, wie wir die Faszien Rolle erfolgreich mit unseren Sportlern und Kunden nutzen. Mit der Faszien Rolle lassen sich auch hervorragend die Rumpfmuskulatur stärken und ganze hocheffektive Workouts durchführen. Der unschlagbare Vorteil hier:

Auch während kräftigenden Übungen im Workout wird das weiche Gewebe durch die Faszien Rolle bearbeitet (Fascial Release und Kräftigung wird verbunden). Durch diese einmalige Kombination kommen auch während eines Krafttrainings die Vorteile der Faszien Rolle zum tragen (z.B. Mobilisierung & Regenerierung des Gewebes). Was für ein Potential, was so wenige Leute für sich nutzen…

Ein Workout mit der Faszien Rolle muss gar nicht lang sein, es kann auch abends vor dem Fernseher durchgeführt werden, ohne dass man ins Schwitzen kommt.

Weitere Vorteile die die Faszienrolle bietet sind:

  • Verbesserte Mobilität und Flexibilität
  • Verbesserte Regeneration durch verbesserte Blut und Flüssigkeitszirkulation
  • Verletzungsrisiko senken
  • Verspannungen und Verknotungen lösen
  • Wirkt vorbeugend gegen unterschiedlichste Arten von Muskelschmerzen
  • Geeignet für effektive Workouts zur Kräftigung und Körperformung
  • Verbesserung der Körperhaltung durch Stärkung der Körpermitte
  • Subjektiv gutes und entspanntes Gefühl nach Anwendungen
  • Es kann überall trainiert werden, sowohl zu Hause als auch im Studio oder draußen, die Faszien Rolle ist sehr handlich
  • Die Übungen sind einfach zu erlernen

Wie der Name schon verrät hat das Rollen auf der Rolle einen erheblichen Effekt auf unsere Faszien, also das Gewebe, das unseren ganzen Körper durchzieht und die Muskeln wie eine Hülle umgibt und durchzieht. Die Faszien sind Spinnennetzähnliche Strukturen, nur noch viel dünner, manche Experten sprechen schon von einem eigenen Sinnesorgan! Durch das Rollen auf der Faszien Rolle kommt es zu einer Neuanordnung der Faszien, die den Körper in chaotischer Weise durchziehen. Nach dem „Abrollen“ konnte mit Hilfe von Aufnahmen in dem Körper gezeigt werden, dass sich die Faszien sortieren, quasi glatt gestreift werden (siehe Abbildung).

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Faszien vor und nach Anwendungen mit der Faszien Rolle

In Studien wurde gezeigt, dass Faszien Druck lieben. Auf Druck reagieren Faszien wie ein Schwamm der ausgequetscht wird, nur das aus den Faszien Lymphe und Stoffwechselendprodukte austreten anstatt Wasser. Flüssigkeiten können viel besser durch das Gewebe dringen, nachdem sich die Faszien „neu angeordnet“ haben. Der Flüssigkeitsaustausch findet jetzt viel schneller und besser statt. Und die meisten wissen wahrscheinlich, dass wir bis zu 75% aus Wasser bestehen. Mit dem Flüssigkeitsaustausch ist zum Beispiel die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung durch das Blut gemeint, die nun natürlich ebenfalls viel besser und schneller ablaufen kann.

Trainieren mit der Faszien Rolle – Schritt für Schritt!

Egal zu welcher Gruppe von Menschen du gehörst, ob du Probleme hast oder diese nur vorbeugen willst, ob du fitter werden willst, oder den Körper kräftigen möchtest, du kannst sofort anfangen mit der Faszien Rolle zu trainieren und von den unendlich vielen Vorteilen die dieses Tool bietet profitieren.

Mach es einfach so:

  1. Entscheide dich jetzt für eine Faszien Rolle (lies hier wie du dich entscheidest)
  2. Nachdem du dich für eine Faszien Rolle entschieden hast, lade dir unser kostenloses ebook runter und lerne die besten Übungen! Viele nützliche Tipps im Umgang mit der Faszien Rolle werden bereitgestellt und auch Sachen, die du unbedingt vermeiden solltest! Profitiere von dem kostenlosen Mehrwert, lege sofort los und mache die in Bildreihen dargestellten Übungen einfach nach. Unser kostenloses ebook beinhaltet zu jeder Übung auch eine Progressionsübung, zeigt dir also wie du dein Workout einfacher oder schwieriger gestalten kannst.
  3. Wenn du tiefer in die Materie einsteigen willst, und du die besten und anstrengensten Workouts, die effektivsten Aktivierungsübungen und einzigartige Übungen zur Regeneration lernen willst, dann hol dir einfach die Komplettlösung, The Fascial Fitness Solution, die dir einzigartigen Inhalt liefert, der es dir ermöglicht deine Ziele zu erreichen und den nächsten Schritt zu machen. Lerne effektives Faszientraining!
  4. Du lernst weitere sehr effektive Techniken zum self myofascial release (Zum Lösen von festen/unangenehmen Körperstellen) kennen. Lerne Techniken mit Golf- und Tennisbällen und anderen kleinen handlichen Tools kennen, die es dir erlauben tief ins Gewebe einzudringen und NOCH punktueller als mit der Faszien Rolle zu arbeiten. Diese Faszienarbeit ist hochintensiv und macht dem Physiotherapeuten ernsthafte Konkurrenz.

Fange jetzt bei Schritt 1 an! Fühle die Ergebnisse nach nur wenigen Anwendungen. Es ist kein Zufall, dass dieses Produkt auch von Top Vereinen der Bundesliga genutzt wird. Es funktioniert!

Wenn du diese Woche anfängst mit der Faszien Rolle zu trainieren, wirst du auf jedenfall schnell Veränderungen spüren! Was für Effekte und Veränderungen du spüren wirst, hängt ganz davon ab warum und wie du die Faszien Rolle verwendest.

Faszientraining für Jedermann

Du hast Rückenschmerzen, bist oft verspannt oder hast ein hohes beruflich bedingtes Stresslevel?

Die Faszien Rolle wird deine Schmerzen bei richtiger Anwendung merklich beheben können. Deine Verspannungen werden nach kurzer Zeit gelöst und Rückenschmerzen werden wie in vielen Studien gezeigt werden konnte behoben. Durch entspanntes regeneratives Training auf der Faszien Rolle sinkt das Stresshormonlevel von Cortisol im Körper, was zu einem Stressabbau führt! Dazu ein kräftigendes Rumpfprogramm ist gerade bei Rückenschmerzen optimal. Die Muskulatur wird auf lange Sicht gekräftigt und entlastet den Rücken. Außerdem trägt ein gezieltes Krafttraining dazu bei eine gute Haltung zu bewahren.

Knie- Schulterprobleme, Schienbeinkantensyndrom oder Nackenschmerzen?

Mit der Faszien Rolle kannst du jegliche Arten von Problemen behandeln, ohne sofort zum Physiotherapeuten laufen zu müssen. Knieprobleme stammen oft von einer verspannten Oberschenkelmuskulatur, oder Steifheit und Bewegungseinschränkungen in der Hüfte. Dies sind Dinge die du mit einer Faszien Rolle beheben kannst! Oft werden Probleme an Gelenken durch die benachbarten Gelenke verursacht. Das heißt, wenn du z.B. Knieprobleme hast, kann die Ursache im Fuß- oder Hüftgelenk liegen. Genau diese Bereiche kannst du ab sofort selbst behandeln.

Du bist Sportler und willst dein Training (warm up/cool down/workout/Regeneration) optimieren?

Die Faszien Rolle wird dir dabei helfen in deiner Sportart noch besser zu werden. Zum einen wird durch ein verbessertes Warm-up die Verletzungsanfälligkeit gesenkt und die Leistungsfähigkeit gesteigert.

Durch das Einbeziehen der Rolle nach Trainingseinheiten kannst du schneller regenerieren und somit frischer und eher ins nächste Training einsteigen! Auch dein Krafttraining kannst du je nach Sportart mit der Faszien Rolle ergänzen oder komplett mit dieser gestalten.

Du bist Hobbysportler und willst fitter werden und beschwerdefrei durchs Leben gehen?

Durch einzigartige neu entwickelte Workouts, die du im Fascial Fitness Solution Programm erlernen kannst, verhelfen wir dir zu einer verbesserten Fitness mit nichts weiter als der Faszien Rolle. Das Beste ist, du kannst diese Workouts überall durchführen, ob zu Hause, im Büro, im Park oder im Fitnessstudio, du musst lediglich die Faszien Rolle parat haben um das von uns entwickelte Faszientraining durchzuführen zu können. Du wirst deine Fitness steigern und in Verbindung mit einer guten Ernährung auch Fett abbauen, das Körperbild verbessern und vieles mehr.

Außerdem arbeitest du mit der Faszien Rolle präventiv, du tust deinem Körper was Gutes und beugst Beschwerden, die zum Beispiel durch häufiges Sitzen entstehen vor! Du stärkst nicht nur deine Muskeln, sondern trainierst gleichzeitig noch die Faszien und verbesserst so deine Mobilität und Flexibilität!

Erwirb einfach eine Faszien Rolle und fang an, mit Hilfe unserer Programme und Ebooks rund ums Thema Faszientraining, zu trainieren.

*Das Beste, auf alle Produkte gibt es eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie

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